Hedef Belirleme Çerçevesi: Sonuç Hedefi mi, Davranış Hedefi mi? İçin Karşılaştırma Notları
Beslenme danışmanlığında sonuç odaklı hedeflerle davranış odaklı hedefler arasındaki farkı, avantaj ve sınırlarıyla birlikte analitik bir çerçevede karşılaştırıyoruz.
"Üç ayda sekiz kilo vermek" bir sonuç hedefidir. "Haftada beş gün akşam yemeğinde sebze yemek" ise bir davranış hedefidir. İkisi de değerli olabilir, fakat danışmanlık sürecinde farklı işlevleri vardır.
Sonuç hedefinin güçlü ve zayıf yanları
Sonuç hedefi nettir ve motivasyon verir. Fakat kişinin doğrudan kontrolünde olmayan etkenlere bağlıdır: su dengesi, hormonlar, uyku, hastalık. Rakam beklenenden yavaş ilerlediğinde, doğru yapılan davranışlar bile başarısız sayılabilir.
Davranış hedefinin gücü
Davranış hedefi kişinin eline bırakılmıştır ve "yaptım ya da yapmadım" biçiminde ölçülebilir. Başarı oranı yükseldikçe özgüven artar. Bu, sonucu dolaylı olarak destekleyen bir mekanizma olarak çalışır.
İkisini birleştirmek
Uygulamada çoğu danışman, geniş bir sonuç yönelimini küçük davranış hedeflerine bölerek ilerler. Örneğin "bu ay öğle yemeğini atlamamak" gibi.
SMART kısaltması yeterli mi?
Belirli, ölçülebilir ve zaman sınırlı hedefler yararlıdır, ancak kişinin yaşamına uygun olup olmadığı ayrıca sorgulanmalıdır.
Hedefin gerçekçiliği sağlık durumuna göre değişir. Kendi durumunuza uygun Çankaya beslenme uzmanı için bir uzmanla çalışmak, beklentileri sağlam bir zemine oturtur.
Konum: Ankara