Evde Tartı ve Mezura ile Doğru Ölçüm Nasıl Yapılır? Araştırırken Sorulabilecek Sorular
Online danışmanlıkta ölçümü kendiniz yaparsınız. Tartı ve mezurayı doğru kullanmak için saat, kıyafet ve nokta bilgileri kısa kısa anlatıldı.
Online görüşmede ölçümü siz alırsınız. Bu zor değil. Yeter ki aynı yöntemi her seferinde tekrarlayın.
Tartı
Sabah, tuvaletten sonra ve kahvaltıdan önce tartılın. Hafif giysilerle ya da çıplak ayakla çıkın. Tartıyı düz ve sert bir zemine koyun. Halının üstünde ölçmeyin. Aynı tartıyı kullanın. Hafta boyunca günlük dalgalanma olur. Su, tuz ve adet döngüsü rakamı oynatır. Haftada bir ölçüm çoğu kişiye yeter.
Mezura
Esnemeyen bir mezura seçin. Ayakta ve rahat durun. Nefesinizi normal verin. Sıkmayın, gevşek de bırakmayın.
• Bel: Göbek deliği hizasından ya da en dar noktadan
• Kalça: En geniş noktadan
• Kol: Dirseğin üstünden, gevşekken
• Bacak: Dizin üstünden
Ölçüm noktasını bir kalemle işaretlemek ya da fotoğraf çekmek, bir sonraki seferde aynı yeri bulmayı kolaylaştırır.
Kayıt
Tarih, saat ve ölçüleri bir tabloya yazın. Telefon notları işinizi görür. Uzmanınızla paylaşırken düzenli olması yeterli.
Sık hatalar
• Farklı saatlerde ölçmek
• Mezurayı çok sıkmak
• Her gün tartıya çıkıp moral bozmak
• Tek rakama takılmak
Dikkat
Ölçümler yalnızca bir göstergedir. Yorumu uzman yapar. Gebelik, hastalık ya da yeme bozukluğu geçmişi varsa ölçüm sıklığını uzmanla konuşun.
online seans akışı rutinini baştan doğru kurun.
Aynı yöntem, güvenilir kıyas getirir.
Konum: Ankara